不安で落ち着かない眠れない時の対処法とは?短時間で熟睡する方法

避難所生活で困ることはたくさんありますが、夜になっても不安で眠れないのが一番辛いですよね。 ましてや余震が続いている状態では、せっかくウトウトしたと思ってもビクッとして飛び起きたりしてしまいます。 しかし、そんな状況でも眠らないことにはストレスが溜まってイライラするばかりですし、体の疲れも取れません。 そこで今回は、不安で落ち着かない時や眠れない時の対処法と、短時間で熟睡する方法

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